Johanna Dejager


אבקת חלבון תסייע להצמדות להרגלים של תזונה נכונה

האינטרנט הביא לדור שלנו את מהפכת הידע. פתאום, אנשים מסויימים שאוהבים לדעת, מגלים בקיאות מפתיעה גם בנושאים שלא קשורים אליהם בכלל. כך למשל אחיין שלי בן שלוש עשרה ידע לצטט מאמר שקרא על הרגלי אכילה נכונים. מיותר לציין שאין חוט מקשר אחד בין הרגלי האכילה שלו לבין מה שהוא קרא במאמר, אבל מאחר וזה הופיע במקום הנכון בזמן הנכון יצא לו לקרוא וכנראה שגם לקרוא עד הסוף מכיוון שהיה לו די הרבה מה לומר. כל הדודות כיוונו מכשירי שמיעה והאזינו לו בפקפוק. אחרי שסיים, קיבל קטילה קבוצתית בסגנון – יש בלי סוף סוגים של דיאטות אבל הן עובדות רק לזמן קצר. התגובה שלהן, לדעתי האישית, הגיעה ממקום של נשים שניסו כמה וכמה דיאטות, גילו שאחרי שבוע הן מורידות שני קילו ואחרי שבועיים שש, רק כדי להעלות את הכל פלוס קצת תוך חודש וחצי. הסיבה לכך היא שלמרות שישנן הרבה מאוד דיאטות יעילות, לקבוצות משקל מגוונות ולאנשים בעלי נטיות השמנה שונות – האתגר האמיתי הוא שימור הרגלי האכילה הנכונים גם לאחר הדיאטה.
על מנת לדאוג שנשמור על משקל היעד שלנו ולא נכניס לעצמנו אוכל בהיחבא – מאחורי העין הפקוחה, יש לנקוט בכמה צעדים שהמנטרה המאחדת את כולם היא למעט להילחם בעצמך. כל פעם שאנחנו עושים משהו נגד הרצון שלנו, כל פעם שאנחנו מכופפים לעצמנו את היד ומתעלמים מדחף, כך הולך ומתגבר הקול בתוכנו שמתמלא טינה וכעס עד שבסופו של דבר הוא מתפקע. דיאטה נכונה עוברת במסלול שבו אין שני קולות מנוגדים שבסופו של דבר שולחים אותנו אל ייעוץ זוגי עם עצמנו.
שגרה היא המפתח
ראשית כל, על מנת שלא נצטרך כל יום מחדש לחשוב על מאכלים בריאים או במילים אחרות – איך אני נמנע היום מאכילת ג'אנק – רצוי שתהיה שגרה של אכילה. שעות מסודרות עם תפריט מגוון ככל האפשר יבטיחו שהקול השני שדוחף לפנק את עצמנו באכילה משמינה לא מקבל הזדמנות להתלונן ובכך, כנראה שלא נצטרך להביא אותו אל ייעוץ זוגי. יש לציין כי שגרה של אכילה מתלווה הכי טוב לשגרה של פעילות, ולא מדובר על פעילות גופנית. הידיעה מראש של מה אני עושה כל יום ובאילו שעות, מונעת ממני לשקוע לתוך שעמום וחוסר וודאות שנוטים להלווים לנו תאבון מפצה.
שנית, עלינו להצטייד בכמה שיותר נשנושים לא משמינים או אפילו מרזים. גזרים וקולורבי הם העדפתי האישית אבל גוונו בכמה שיותר. היתרונות שלהם הם אינסופיים. הם בריאים, מזרזים עיכול ונותנים לנו את הכרסום הזה שלפעמים אנחנו דורשים מעצמנו ברגעי משבר.
שתייה היא תוספת נחוצה לכל דיאטה. למרות הדעה הרווחת, אני לא מאמין ששתייה עוזרת בהשגה של תחושת השובע. לעומת זאת, שתייה ובייחוד שתייה חמה מסייעת בזירוז חילוף החומרים בכלל ופעולת העיכול בפרט. אם חטאתם בארוחה משביעה מדי ואתם מרגישים כבדים – תה ירוק יוכל להקל עליכם.
תוספת מומלצת נוספת היא אבקת חלבון אשר מספקת את צריכת החלבון המומלצת לגופינו בכל יום. אז לכל הדודות שהגבירו מכשירי שמיעה – דיאטה היא עניין רציני. גם אם נוח לנו עם הגוף שלנו, הרגלי אכילה נכונים אינם רק עניין של משקל. ובדיוק כמו המסקנה הנגזרת מתלות בשימוש מכשירי שמיעה, אין ספק בכך שחוסר התחשבות בגוף מגיע פעמים רבות לנזק בלתי הפיך.